Top 7 thực phẩm trị mụn bạn cần biết

Trị mụn là vấn đề nan giải không những của phái đẹp mà còn là của phái mạnh. Đây là vấn đề nan giải không thể giải quyết được ngay mà phải có phương pháp lâu dài, đúng đắn. Không chỉ là sản phẩm điều trị mụn, chúng ta cũng nên biết các loại thực phẩm trị mụn hữu hiệu trong bài viết dưới đây!

Thức ăn tác động đến làn da như thế nào?

Tại sao da bị mụn là câu hỏi của nhiều người. Các vấn đề về da xuất hiện khi có vấn đề bên trong cơ thể.

• Thực chất, tác động bên ngoài chỉ chiếm 20% gây ra mụn còn lại 80% do nội tiết tố bên trong.
• Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn xử lý các vấn đề về mụn nhanh gọn hơn.

Top thực phẩm trị mụn nên bổ sung

1.Omega-3

• Giúp làm giảm viêm và cải thiện
• Thực phẩm chứa: hạt óc chó, hướng dương

2. Vitamin C, E, B

• Giúp da thêm mịn màng, trắng sáng
• Cải thiện tình trạng mụn
• Vitamin C ngăn vi khuẩn xâm nhập
• Ngăn ngừa thâm sẹo sau khi bị mụn

3. Kẽm

• Kẽm giúp điều tiết bã nhờn nên phải bổ sung cho cơ thể
• Lượng kẽm thấp làm tình trạng mụn nặng thêm
• Thực phẩm chứa: Hải sản (cá, hàu, viên uống chứa kẽm)

4. Nước

• Nước chiếm hơn 70% cơ thể, giúp điều tiết mọi hoạt động của cơ thể
• Nước cung cấp độ ẩm cho da
• Nước điều tiết bã nhờn dưới da

5. Lợi khuẩn probiotics

• Mụn, đặc biệt là mụn trứng cá bắt đàu từ việc mất cân bằng axit dạ dày. Làm cơ thể sinh ra độc tố và sinh ra mụn.
• Bổ sung probiotics giúp tăng lợi khuẩn trong đường ruột, cân bằng nồng độ axit trong dạ dày.
• Làm giảm tình trạng viêm nhiễm, ngăn mụn phát triển
• Thực phẩm chứa probiotics: sữa chua, sữa chua uống lợi khuẩn

6. Sử dụng thực phẩm theo mùa

• Thực phẩm đúng mùa sẽ tươi ngon và giá trị dinh dưỡng cao
• Thực phẩm trái mùa thường sẽ chứa các chất kích thích nhiều hơn. Làm cho cơ thể nhiễm độc tố sinh ra mụn

7. Tự nấu món ăn ở nhà

• Thức ăn ở nhà giúp bạn kiểm soát được vệ sinh và hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
• Thức ăn ngoài quán rất hấp dẫn nhưng chứa nhiều chất điều vị, mỡ, gia vị, không đảm bảo an toàn thực phẩm, gây nên tình trạng mụn nhiều hơn
• Ở nhà bạn có thể tự cân bằng các nhóm chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất
• Ở nhà, bạn có thế chế biến thức ăn đúng cách dành cho da mụn: luộc, hấp. Giảm dầu mỡ gây nóng trong sinh ra mụn

Thức phẩm nên hạn chế

Các thực phẩm gây mụn nên sử dụng ít sẽ rất có lợi cho việc điều trị mụn và giảm mụn tái phát:

• Các đồ ăn cay nóng
• Sữa chứa nhiều đường
• Thực phẩm chứa nhiều tinh bột
• Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
• Thức uống chứa caffein và các chất kích thích
• Đồ ăn nhanh, đóng hộp
• Bánh kẹo và các loại đồ ăn ngọt

Lời khuyên dành cho da mụn

Ngoài sử dụng các sản phẩm trị mụn, các mặt nạ làm khô nhân mụn từ thiên nhiên, các cách sau giúp bạn nhanh chóng lấy lại làn da đẹp, mịn màng:

• Giữ sạch da: giữ da sạch, khồng sử dụng tay để chạm vào da, tránh lạm dụng xà phòng và hóa chát tẩy rửa
• Tránh căng thẳng, thức khuya, stress ảnh hưởng tới nội tiết tố và gây nên mụn

> Xem thêm: 5 sai lầm khi trị mụn

Hy vọng với bài viết top thực phẩm trị mụn trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng da bị mụn và khắc phục sự cố nhanh nhất khi da gặp phải vấn đề này. Khi da có dấu hiệu mụn, nên điều trị nhanh chóng để da được lành lại nhanh nhất.

Fusin Việt Nam luôn đồng hành cùng bạn trong việc tôn tạo lại vẻ đẹp của phái nữ. Hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp các thắc mắc và tư vấn tận tâm bạn nhé!