Collagen là gì? Những điều cần biết về collagen

Collagen là gì?

Collagen từ lâu vẫn được các chị em truyền tai nhau là “thần dược” trong việc giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da. Vậy collagen là gì? 

1. Collagen là gì?

Collagen là gì? Đây là protein dồi dào nhất trong cơ thể con người. Nó tập trung nhiều ở mô liên kết của các động vật có vú, giữ vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc của làn da, xương, cơ, gân và dây chằng.

Collagen là gì - Fusin
6 nơi tập trung nhiều collagen nhất trên cơ thể (Ảnh minh họa)

Collagen ở da được tổng hợp trong quá trình trao đổi chất, hấp thụ các chất dinh dưỡng qua thực phẩm mà bạn đưa vào cơ thể hàng ngày. Càng lớn tuổi thì khả năng tổng hợp collagen của cơ thể càng suy giảm. Chính vì vậy mà khi tuổi càng cao thì da càng khô và nhăn, xương khớp không còn linh hoạt. Theo các nghiên cứu khoa học thì hàng năm, cơ thể bạn mất đi từ 1-1,5% lượng collagen.

2. Collagen có những loại nào?

28 loại collagen khác nhau trong cơ thể. Tùy thuộc vào thành phần axit amin mà collagen được phân loại thành 5 loại chính sau:

– Loại I: chủ yếu ở da, gân, cơ quan nội tạng và các bộ phận hữu cơ của xương

– Loại II: thường thấy ở sụn

– Loại III: thấy nhiều ở trong tủy xương và các mô bạch huyết

– Loại IV: có nhiều ở đáy các màng mỏng bao quanh các tế bào

– Loại V: có nhiều trong tóc và các bề mặt của tế bào

Do tính chất phân bố chủ yếu quanh các tế bào, vì vậy nên việc tổng hợp collagen loại IV và V khó hơn so ba loại còn lại. Vì vậy, chúng ta thường được nghe tới các loại collagen type I, II, III nhiều hơn.

Xem thêm: Collagen type 1,2,3 là gì? Tác dụng và cách sử dụng

3. Tác dụng của collagen 

– Làn da: là cơ quan chiếm khoảng 15% trọng lượng của toàn bộ cơ thể. Đối với da, collagen đóng vai trò kết nối các tế bào dưới da với nhau. 

Tẩy trang - Fusin
Tẩy trang sai cách khiến da mất đi một lượng lớn collagen (Ảnh minh họa)

Việc làn da tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm, các loại mỹ phẩm và nước tẩy trang hàng ngày sẽ khiến gia tăng việc xuất hiện các nếp nhăn và các vùng da bị khô do mất dần đi chất chống oxy hóa. Bằng cách bổ sung từ 5000mg- 10.000mg một ngày, tốc độ lão hóa của làn da sẽ được giảm đi rõ rệt, tăng độ ẩm, độ đàn hồi và sức sống cho làn da.

Ngoài ra, việc cung cấp đủ collagen cho da còn giúp giảm thiểu tác hại của tia UV, tránh được nguy cơ bị sạm da. Nhờ khả năng hỗ trợ giúp da sản sinh ra các tế bào mới, làn da có đủ collagen sẽ nhanh chóng lành sẹo và mờ thâm hơn so với làn da thiếu hụt collagen.

–  Đối với cơ thể: collagen có nhiều trong sụn, xương, cơ, gân, vì vậy, chúng được xem như “chìa khóa” giúp duy trì sự toàn vẹn của những bộ phận này trong cơ thể.

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, việc bổ sung collagen đều đặn có thể giảm thiểu các triệu chứng về xương khớp, giúp giảm đau, kháng viêm và giữ vững cấu trúc chắc khỏe cho xương.

Collagen giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp protein trong cơ thể, đặc biệt là ở cơ bắp. Vì vậy, đối với những bạn đang muốn tăng cơ, việc bổ sung collagen hàng ngày sẽ tăng khả năng duy trì và phát triển cơ bắp. 

Ngoài ra, bổ sung đầy đủ collagen sẽ giúp tóc và móng của bạn chắc khỏe hơn, kích thích sự phát triển và ngăn ngừa rụng tóc, giòn móng.

– Đối với tim mạch: collagen đóng vai trò tạo nên cấu trúc của các động mạch – các mạch máu mang máu từ tim đi nuôi toàn bộ cơ thể. Thiếu hụt collagen sẽ gây ra tình trạng yếu ớt, dễ vỡ hay chính là xơ vữa động mạch – nguyên nhân chính dẫn tới đột quỵ và đau tim.

4. Nguyên nhân gây thiếu hụt collagen

Theo thời gian, khi bạn càng lớn tuổi thì khả năng tổng hợp collagen trong cơ thể càng suy giảm. Ngoài ra, chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng là một nguyên nhân chính dẫn đến sự sụt giảm collagen trong cơ thể.

Collagen - Fusin
Quá trình diễn ra glycation trong cơ thể (Ảnh minh họa)

Sử dụng quá nhiều đường: chế độ ăn có quá nhiều đường làm tăng tốc độ glycation – là quá trình mà các phân tử đường trong máu tác dụng với protein tạo thành các AGEs (Advance glycation end product – sản phẩm cuối cùng trong phản ứng glycation). Các AGEs này là nguyên nhân chính gây ra các căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch,…Quá trình diễn ra glycation cũng khiến các phân tử collagen dưới da bị mất đi chức năng, khiến tốc độ lão hóa da của bạn tăng nhanh.

Hút thuốc: các hóa chất trong thuốc lá khiến các mao mạch dưới da bị co lại, tổn thương vĩnh viễn các sợi liên kết collagen, khiến làn da của bị mất đi độ đàn hồi, căng bóng. Từ đó, các nếp nhăn được hình thành và làn da bị lão hóa sớm.

Tia UV - Fusin
Sự phá hủy của tia UV đối với làn da của bạn (Ảnh minh họa)

Ánh sáng mặt trời: tia UV khiến collagen dưới da bị phân hủy nhanh hơn, hỏng sự liên kết của collagen và hình thành lên các elastin bất thường.

5. Các cách bổ sung collagen

Làm thế nào để bổ sung collagen? Collagen cũng giống như các protein, đều được tạo thành từ các aminoacid và không thể tự sản sinh ra được. Vì vậy, collagen được tổng hợp chủ yếu thông qua việc ăn uống và sử dụng các thực phẩm chức năng có chứa collagen.

Collagen - Fusin
Các nhóm thực phẩm cung cấp nhiều collagen cho cơ thể (Ảnh minh họa)

Việc bổ sung collagen thông qua thực phẩm là một cách hữu hiệu, vừa giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, vừa không tốn quá nhiều thời gian lại an toàn. Bên cạnh đó, duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học vừa giúp bổ sung collagen và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vừa giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe lâu dài.

Collagen - Fusin
Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc viên hoặc thuốc uống bổ sung collagen (Ảnh minh họa)

Có rất nhiều chị em khi còn trẻ chưa chú trọng, quan tâm nhiều đến chế độ ăn uống, dẫn tới tình trạng khi đã bắt đầu bước qua tuổi 25, làn da bắt đầu xuống cấp, thiếu collagen trầm trọng mới nghĩ tới việc cần phải bổ sung chúng. Tuy nhiên, việc này sẽ tốn nhiều thời gian hơn và hiệu quả không cao do lúc này, khả năng tổng hợp collagen của cơ thể đã giảm. Vì vậy, nhiều chị em đã tìm tới các loại mỹ phẩm, thực phẩm chức năng có chứa collagen hoặc phương pháp tiêm/truyền collagen vào cơ thể.

6. Những vấn đề gặp phải khi bổ sung collagen không đúng cách

Đừng lầm tưởng rằng việc “nạp” quá nhiều collagen vào cơ thể là tốt, vì chúng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là 5 vấn đề gặp phải khi sử dụng collagen không đúng cách:

– Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không khoa học dẫn tới việc nổi mụn trên da.

Béo phì - Fusin
Thừa collagen gây ra tình trạng béo phì (Ảnh minh họa)

– Đừng vì mong muốn tăng hàm lượng collagen nhanh chóng mà quên mất rằng trong các loại thực phẩm này còn chứa nhiều các vi chất khác. Nhiều chất trong số đó sẽ có hàm lượng chất béo và calo cao. Nếu sử dụng quá nhiều thực phẩm và trong thời gian dài sẽ dẫn tới tình trạng tăng cân và béo phì.

– Dư thừa collagen cũng có thể ảnh hưởng tới thận, bởi lúc này, thận sẽ phải tăng công suất làm việc nhằm đào thải lượng collagen thừa ra ngoài. Chưa kể tới có một số loại viên uống, nước uống collagen kém chất lượng cũng sẽ ảnh hưởng tới chức năng của thận.

Thừa canxi: Nhiều sản phẩm collagen có chiết xuất từ da cá, da heo, da bò,…thường có hàm lượng canxi khá cao. Trong khi đó, mức canxi trung bình của mỗi người chỉ trong khoảng 8,5-10,2 ml/dL. Việc sử dụng các sản phẩm collagen này trong thời gian dài dễ dẫn tới việc tích tụ canxi thừa, gây ra các vấn đề liên quan tới cơ quan tiêu hóa.

Gây ra dị ứng do một số thành phần trong thực phẩm chức năng không tương thích với cơ thể.

Ảnh hưởng vị giác: một số loại collagen có chiết xuất từ cá biển có mùi khá tanh, khó uống nên gây ra cảm giác buồn nôn, mệt mỏi, khó chịu khi sử dụng.

7. Một số lưu ý khi bổ sung collagen

– Duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, hợp lý để giúp cơ thể dễ hấp thụ collagen hơn và không gây ra các tác dụng phụ như thừa cân, nổi mụn, mệt mỏi.

– Lựa chọn sản phẩm collagen phù hợp với nhu cầu và thể trạng của bản thân. Nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia trước khi quyết định lựa chọn bất cứ phương pháp bổ sung collagen nào.

– Sử dụng những sản phẩm uy tín, có giấy kiểm định chất lượng, tem bảo hành, nguồn gốc xuất xứ, lô sản xuất và hạn sử dụng đầy đủ.

Xem thêm: Nguyên nhân khiến da sạm đen? Và cách khắc phục hiệu quả

Tham khảo: Collagen là gì? – healthline.com

Cảm ơn khách hàng đã quan tâm đến FUSIN. Liên hệ với chúng tôi qua Hotline 098 121 0028 để được tư vấn chính xác nhất các vấn đề về da. FUSIN luôn mong muốn đem những điều tốt đẹp nhất đến với khách hàng.

Website: https://fusinvietnam.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *